Jokaisella pitää olla jokin tavoite salilla käymisessä/treenamisessa. Parempi kunto, omaa aikaa, painonhallinta, more muscle, kiinteytys ym. Mikäli oma treenaminen hiipuu, niin kannattaa lähteä miettimään miksi.
Usein syy on ei muka ehdi. Tai ei tällä hetkellä jaksa. Onhan se mukavaa, mutta ei jostain syystä tällä hetkellä kiinnosta. Tekosyitä lähes poikkeuksetta aina. Sairastuminen on syy, jonka vuoksi treeneihin on syytäkin tulla pidempikin tauko. Joskus on tietoisesti hyvä pitää viikon tai kahden tauko ja tunnustella miten kroppa ja mieli asiaan suhtautuu.
Väsymys on hyvä syy jättää treeni väliin. Mutta jos väsymyksen takia joutuu jättämään viikon treenit väliin niin syy pitää selvittää. Ja puntaroida onko syy väsymystä vai laiskuutta. Jos treenimäärät, ravinto ja lepo on balanssissa niin terve ihminen hoitaa helposti 3-4 kertaa treenit viikossa.
Mikäli sinulle tulee vaihe ettei oikein taas kiinnosta niin kannattaa yksinkertaisesti vaan pakottaa itsensä lenkille tai salille. Tsekkailla ehkä vähän yuotubesta treenivinkkejä. Usein kipinä taas löytyy ja mieli muuttuu.
Henkilökohtasesti en tee tarkkoja ohjelmia itselleni aikataulullisesti ja silloin on helpompi treenailla. Jos päätän keskiviikon ja sunnuntain olevan lepopäiviä niin itselleni tulee olo liian systemaattisesta treenaamisesta ja pakosta. Käyn salilla silloin kun siltä tuntuu ja välillä silloin kun ei siltä tunnu. Treenaan sen verran kovaa, etten oikein ennakkoon osaa sanoa milloin lepopäiviä tarvitsen. Ja aina voi käväistä esim. kävelylenkillä/pyöräilemässä kaiken muun treenin päälle lähinnä omien ajatusten kanssa.
Pointtina siis se, että meille kaikille tulee joskus heikompia hetkiä. Pahin vastustaja itsellesi on oma mielesi. Jos et halua treenata niin sitten et halua. Jos haluat, mutta jokin mättää ja laiskottaa niin asialle voi tehdä jotain. Mikäli treenaat liian kovaa etkä palaudu, treenaat siis vain liian kovaa nykykuntoosi nähden. Mikäli olet väsynyt et välttämättä lepää tarpeeksi. Jos et jaksa salilla oikein treenata, syötkö oikein eli riittävästi ja terveellisesti (et liikaa, etkä liian vähän). Nämä asiat ovat yksilöllisiä ja vastaukset löytää kokeilemalla. Kaikille ei samat jutut toimi.
Lepoa tai treeniä, mitä sinä nyt ikinä tarvitset. Jokainen tsemppaa ja hoitaa ruutunsa niin keskenämme olemme jokainen itseemme tyytyväisiä. Treeni-intoa talven pimeyteen!!
Ps. Ja jos haluat kuulla miksi oma juttu ei nyt oikein toimi, niin kerro tilanteesi niin annan mielelläni vinkkejä.
-kahvimestari
