Moi!

Päätin alkaa kirjoittelemaan lähinnä omaksi ilokseni pääasiassa kuntoilusta, ravinnosta ja hyvinvoinnista. Ikää on mittarissa 42 vuotta ja perheeseeni kuuluu vaimo, sekä 4 lasta. Oma terveydentilani suht ok, lukuunottamatta silmävammaani, joka aiheutui työtapaturmassa vuonna 2013. Silmä särkee koko ajan ja vaikuttaa päivittäiseen elämään laskien elämän laatua. Kyseisen vamman vuoksi olen nyt uudelleenkoulutuksessa Turun AMK:ssa opiskelemassa liiketaloutta ja valmistua olisi tarkoitus 31.12.2019.

Vamma siis vaikuttaa opiskeluun, nukkumiseen, treenaamiseen ja ylipäätään olemiseen. Unirytmin ylläpito on tärkeää, samoin niskahartiaseudun tulee olla koko ajan ilman kireyksiä ja jumia. Stressi aiheuttaa myös suuremmat säryt ja sitäkin siis tulisi välttää. Helpommin sanottu kuin tehty. En kuitenkaan sen suuremmin vaivasti valita vaan yritän elää rasittamatta silmää liikaa.

Tällä hetkellä kaiken opiskelun ja perhearjen ohella on saada kroppa ns. kesäkuntoon. Lähtöpaino oli 01.01.2018 180/95kg ja tavoitteeni on olla 01.06.2018 180/85kg. Treenejä olen vetänyt kuntosalilla viimeiset 3 vuotta n. 5 krt/vko ja nyt olen vähentänyt treenimäärän 4krt/vko. Kaloreita ja syömisiä en aiemmin sen enempää ole laskeskellut, pääasiana on ollut riittävä syöminen ja arjessa sekä treeneissä jaksaminen. Nyt kuitenkin pidän ruokapäiväkirjaa päivittäin ja haluan dataa syömisten määristä ja vaikutuksista painoon. Lisäravinteita en käytä, vaan pyrin syömään monipuolisesti. Maitoa menee kahvissa, ei muuten ja herkkuja pyrin välttämään. Ajatuksena kuitenkin syödä edelleen tarpeeksi.

Kannattaa siis seurailla tekemisiäni ja kommentit on erittäin tervetulleita. Pyrin kirjoittelemaan viikoittain ja pitämään lukijat ajan tasalla. Seuraavat puoli vuotta on aika hektistä, mutta intoa riittää ainakin vielä. Treenaamisen iloa ja jaksamista pimeään talveen.

-kahvimestari